宿迁借卵联系方式-这就是准妈妈们正确的喂养方式!

　　为了避免怀孕期间的营养素缺乏，并保持后代的健康，专家敦促准妈妈们注意自己的饮食。如果由于外部食物而无法实现均衡饮食，他们应该咨询医生，并根据需要服用多种维生素和矿物质补充剂，以避免营养物质的缺乏，从而危及母亲和胎儿的健康。

　　专家建议孕妇多吃绿叶蔬菜、全谷物、乳制品、红肉和豆类，并根据需要补充肝脏和酵母，以避免营养物质的缺乏。

　　宿迁借卵联系方式

　　1、随着怀孕的进展，应摄入更多的热量和营养物质。维生素B1的缺乏可引起水肿、下肢麻木、神经发炎、心脏扩大和消化不良；维生素B2的缺乏可引起鸡眼、舌头发炎和眼睛畏光。铁、钙、镁和锌的缺乏或缺铁性贫血会导致早产和低出生体重；维生素E的缺乏会 维生素E的缺乏会导致新生儿溶血性贫血；纤维素的缺乏会影响肠道运动等。

　　2、孕妇的营养素参考摄入量

　　3、重要的营养物质食物来源

　　蛋白质：肉类、鱼类、豆类、蛋类、牛奶

　　镁：全谷物产品、坚果、牛奶、绿色蔬菜

　　锌：鸡蛋、核桃、海产品、全麦产品

　　钙：牛奶、奶酪、小鱼干等。

　　铁。肝脏、海藻、鱼、蛋黄、红肉、全谷物产品、深绿色蔬菜

　　维生素A：全脂牛奶、奶酪、鱼油、深黄色蔬菜和水果

　　维生素D：富含维生素D的牛奶、蛋黄、皮肤暴露在阳光下产生的维生素D

　　维生素E：蛋黄、花生、植物油、蔬菜、干果、全谷物

　　维生素B1：糙米、全麦食品、坚果、豆类、猪肉

　　维生素B2：酵母、全谷物制品、绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋

　　维生素B6：全麦食品、鱼、肉、水果、干果、蔬菜

　　维生素B12：肉类、鱼类、牛奶、鸡蛋、酵母

　　维生素C：各种水果，如番石榴、柑橘类水果、西红柿、蔬菜。

　　叶酸：深绿色蔬菜、瘦肉、豆制品

　　烟酸：肉类、鱼类、全谷物产品、核果、豆类

　　纤维：全麦食品、蔬菜、水果、干豆类、核果、种子

　　* 怀孕期间的日常营养建议

本文链接：https://www.hengwoedu.cn/shiguanzhuyunjigou/3692.html