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无论是出于个人原因还是职业原因，吸烟和喝酒的男性在社会中占很大比例。适当的吸烟和饮酒可以减少对身体的压力，但也可能对身体有害，但这是根据自己的经验个人选择的问题。然而，如果你想生孩子，你应该更加注意这一点，因为这将影响到下一代。
吸烟和喝酒的有害影响是众所周知的，因为长期吸烟和喝酒会增加精子畸形的可能性。精子是孕育小宝宝的最重要来源之一，如果来源被污染，流入的精子会有多干净？在科技发达的今天，很多人都在使用人工授精，而人工授精的其中一个步骤是选择男性伴侣的健康精子，以便后代能有更好的先天条件。所有的父母都希望生下一个健康、聪明和成熟的孩子，所以男人需要抑制他们吸烟和喝酒的欲望。
根据科学研究，酒精在体内停留约2-3天，而男性精子的生产周期约为90天。因此，建议希望生育的男性提前三个月戒烟戒酒，以避免精子受到烟草和酒精的污染。男子精子库中存在的酒精和烟草会严重影响精子的质量和数量，降低妇女受孕的机会。即使受孕成功，出现畸形婴儿的可能性也会大大增加。过多的酒精会侵入身体的所有器官，引起病变，甚至影响神经系统，这对婴儿的健康有很大影响。
男性在准备怀孕时可以多做运动，这样可以提高精子的活力，大大增加受孕的可能性。男性也可以少吃肉，多吃蔬菜和水果，这些食物含有许多维生素，对宝宝的健康有好处。心情好的宝宝会更健康。因此，重要的是，伴侣双方在准备期间尽可能地快乐，并有一个固定的作息时间，以确保良好的睡眠。
这些是男性在准备怀孕时应该牢记的一些事情。只有照顾好自己的健康，他们才能成为更好的父母，确保宝宝的健康。
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