淮安助孕30万起：怀孕前要做什么 准备受孕前30天的指南。

　　你需要做什么来准备怀孕？你准备好了怀孕，但是你的身体准备好了怀孕的准备吗？下面是美国医生推荐的30天准备指南：

　　第一天：停止服用避孕药。

　　如果你想怀孕，你需要停止使用任何形式的避孕措施。只要你停止使用避孕药，如避孕药，你就可以怀孕。许多妇女早在停止服用避孕药的两周后就来了第一次月经。当你的月经开始时，你的第一个怀孕周期也开始了。有些妇女马上就会怀孕，对其他人来说，则需要几个月的时间。

　　第二天：服用多种维生素补充剂

　　怀孕会耗尽你身体的营养储备。通过服用多种维生素来填补你身体的营养缺失。此外，产前维生素是专门为满足你的身体在怀孕期间的需要而配制的。通过现在开始产前身体检查，你可以在怀孕早期避免营养物质的缺乏。

　　除了你需要的维生素补充剂外，你可能需要额外服用叶酸或叶酸补充剂，以防止孕早期的神经管缺陷。要确保每天至少服用400至800微克的叶酸。许多非处方的产前维生素已经含有这个量。注意标签。一旦你怀孕了，你的医生可能会开出更高含量的妊娠补充剂。

　　你也可以从健康、平衡的饮食中获得你需要的维生素和矿物质。吃天然的整体食物胜过任何加工的东西。如果你的预算允许，你也可以通过在饮食中加入更多的有机水果和蔬菜来限制你对毒素的接触。

　　每周至少运动四到五次是另一个准备怀孕的好方法。每次至少做30分钟的适度运动，总共150分钟。从沙发上开始？选择一些轻快的运动，比如在你的前门外散步。从每次10到15分钟开始，然后逐渐增加时间。如果你想寻求更多的挑战，可以尝试一些剧烈的运动，如慢跑、骑自行车或爬山。通过多做运动，你可以获得更多的健康益处。如果你已经比较活跃，你可以尝试每周锻炼150到300分钟。

　　如果你参加年度体检，你可以在健康问题变得严重之前发现它们。如果你正在准备怀孕，它们尤其重要。你的医生会对你进行检查，并可能做血液检查以确定胆固醇水平，等等。你也可以在这次检查中解决你可能有的任何其他健康问题。

　　第七天：检查你的疫苗接种

　　你的健康预约也是一个很好的机会来补充你可能错过的任何疫苗接种。刷新你的疫苗接种将有助于保持你和你的宝宝的健康和保护。

　　第8天：预约产前检查

　　你是否需要预约特别的产前检查，这取决于许多因素。这次检查的某些方面可能与你的身体重叠，所以一定要带上你的任何具体的生殖问题。在这次预约中，你应该讨论任何你关心的问题，从性传播感染的筛查到怀孕准备的测试。

　　第9天：追踪你的月经周期

　　无论你是否使用了避孕措施，现在是了解你月经周期的时候了。如果你缩小了你最容易受孕的时期，你就可以更早地怀孕。此外，了解你的周期将帮助你找出可能需要解决的问题。从简单地记下你的周期开始和结束的时间开始，并观察你的周期在每个月的变化。你也会注意到不规则的出血和斑点。

　　选择不含化学物质的家用和个人护理产品

　　避免使用某些美容服务

　　这里有一些你今天可以做的事情：

　　用水和醋制作你自己的家用清洁剂

　　扔掉含有苯甲酸酯类、月桂酸钠和汞的化妆品

　　优先选择新鲜食品而不是罐头食品，因为罐头食品可能含有双酚A。

　　第11天：练习缓解压力

　　现在创造一个良好的缓解压力的渠道将有助于你在怀孕期间和宝宝出生后第一年的忙碌。你的压力大吗？试着放松地散步，做一些深呼吸练习或做一些你喜欢的事情。

　　瑜伽对你的生育能力有很多好处。定期练习瑜伽可以帮助缓解与受孕过程有关的情绪和焦虑。你还可以加强和伸展你的身体，为怀孕做准备。寻找改善生育能力的瑜伽，或在你的地区提供其他瑜伽课程。

　　在你利用所有的预防性检查的同时，你也应该去检查你的牙齿。你体内的荷尔蒙会在怀孕期间影响你的牙龈和牙齿。怀孕前良好的刷牙习惯可以帮助预防怀孕期间的牙龈炎和蛀牙。

　　第14天：停止吸烟、喝酒和排毒

　　吸烟、吸毒和酗酒会在很多方面伤害您未出生的宝宝。吸烟会使您的宝宝暴露在有害的化学物质中，阻碍血液流动，甚至可能导致早产。饮酒会增加宝宝患胎儿酒精综合症的风险。吸毒不仅是非法的，而且还可能导致出生缺陷、流产或死胎。

　　第15天：有适当的性生活

　　不要从一开始就把性生活当成一件苦差事。经常做，而且要有乐趣。要自由和有激情。毕竟，你可以通过性生活来怀孕。现在养成良好的性生活习惯将加强你们的关系。如果你没有已知的生育问题，你不需要担心你的性生活的时间。相反，在你的周期中经常进行无保护的性生活。

　　第16天：达到一个健康的体重

　　你知道你的身体质量指数吗？你的医生可能会在你的检查中计算出它。如果你的BMI指数属于超重或肥胖类别，你应该与医生讨论健康的减肥策略。如果您的BMI指数属于体重过轻，也要和您的医生讨论这个问题。

　　第17天：了解你的家庭病史

　　你的宝宝的健康也会受到你家谱中遗传因素的影响。在你怀孕之前，你应该询问你的父母或其他亲属，你的血统中是否有任何遗传问题。这同样适用于你的亲属。你发现了什么？你可以与遗传咨询师预约，讨论你的担忧，并做进一步的测试。

　　确保你的医生知道你怀孕了，这样他们可以看看你的处方、药品或其他你可能服用的补充剂。有些药物在怀孕期间可能是不安全的。

　　第19天：为家庭暴力寻求帮助

　　如果你在家里遭遇暴力，可能危及你的健康或你未来宝宝的幸福，请立即寻求帮助。

　　第20天：获得足够的睡眠

　　许多父母在宝宝出生后的日子里担心睡眠问题。但是在怀孕期间，睡眠也是很难得到的。尽快恢复你的睡眠节奏。

　　第21天：限制咖啡因

　　你经常喝咖啡或其他含咖啡因的饮料吗？建议孕妇每天只摄入12盎司的咖啡。如果你现在消费较多，试着慢慢减少。

　　你的身体有60%是水。保持身体的水分，以保持最佳健康。女性应该每天喝9杯水。如果你是孕妇，你可能需要增加这个量。请咨询你的医生的建议。

　　第23天：了解这个概念如何运作

　　通过学习基本知识来增加你怀孕的机会。计划生育是了解怀孕如何发生的一个很好的资源。首先，你需要在你的生育期内进行性生活，这样精子才能在进入你的身体之前或之后与卵子相遇。从那里，受精卵前往输卵管，必须在子宫内着床才能继续怀孕。有一半的受精卵没有着床，随着月经周期被冲走。

　　尽管健康的怀孕主要取决于女性，但让男性也接受检查也是一个好主意。30%的不孕症病例可归因于男性因素。确保他接受医疗检查，吃健康的饮食，停止吸烟和吸毒，限制饮酒。

　　第25天：加强你的免疫系统

　　在怀孕期间，你更容易受到感冒、流感和其他疾病的影响。通过吃富含抗氧化剂的健康饮食、服用维生素C和充分休息来支持你的免疫系统。

　　第26天：学习该做和不该做的事

　　在怀孕期间，你会听到很多关于什么是安全的，什么是不安全的。其中有些是不太科学的。其他事情对你成长中的宝宝的健康非常重要。最受欢迎的话题之一？怀孕期间不能吃什么食物。与其他健康成年人相比，孕妇从受污染的食物中感染病菌的风险更高。现在就检查你喜欢的食物的标签，以确保它们是经过巴氏杀菌的。

　　您的工作可能对体力要求很高或需要危险的动作。然而，举重、长时间站立和腰部弯曲可能导致月经不调、生育问题或流产。与你的医生讨论你的问题和关于举重的建议。如果你怀孕了，要避免从地板上或头顶上举起重物以及反复弯腰或弯腰。

　　第28天：做一些疯狂的事情

　　在怀孕期间，有许多活动对您和您成长中的宝宝都不安全。在你怀孕前最后一次参加跳伞或坐过山车。剧烈活动的突然开始、停止和其他力量可能导致胎盘早剥。

　　第29天：检查你的保险范围

　　在怀孕前检查你的健康保险很重要。每年大约有一百万妇女在没有适当的产前护理的情况下分娩。她们的婴儿出生时体重较轻的可能性是三倍，死亡的可能性是定期去做检查的妇女的婴儿的五倍。

　　你可能在尝试的前几个周期就能怀孕，但夫妻双方往往需要更长时间才能看到积极的迹象。在你尝试怀孕之前，与你的伴侣开诚布公地交谈。谈谈你们在生孩子的路上遇到的任何问题或挫折，以保持你们的关系健康。

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