泉州助孕龙凤胎联系电话：如何提高男性的精子质量以提高受孕率

　　随着社会发展的趋势，社会发展中环境的破坏和工作压力的增加，导致男性精子的质量有一定的下降，要想在备孕期成功，提高男性精子的质量是非常必要的。高质量的精子要时刻避免日常的伤害，备孕期间男性如何提高精子质量？

　　精子的转化是在夜间进行的，白天睡觉的功效不大，经常熬夜会造成精神经络功能的紊乱，导致精子总数减少，魅力下降，畸变率和DNA片段增加，非常容易导致男性不育和女性流产。

　　长期熬夜还会持续造成男性生殖系统的内分泌紊乱和免疫力低下，导致性欲减退、勃起功能障碍、早泄等勃起功能障碍，极易发生弥漫性前列腺炎和急性附睾炎。男性应防止经常熬夜，晚上11点前吐故纳新。

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　　1、★保证合理的睡眠时间，从晚上11点到第二天早上7点，共8个小时

　　2、为了生一个身心健康的宝宝，在备孕期间一定要注意饮食。如果营养补充得好，精子的质量就不容易受到损害。男性不必吃高脂肪、高热量的食物和高糖成分的食物，这些食物不仅不利于身心健康，而且非常容易降低精子质量。

　　3、转基因食品很可能导致不孕不育，而刺激性食物则非常可能导致前列腺炎症和其他疾病。精子必须摄取足够的蛋白质、维生素和营养物质才能发育和成长。男性在备孕期间可以多吃一些含锌的食材，锌是精子转化和生长发育的必要条件。

　　4、多吃鸡蛋、牛乳、牛羊肉、牛肉、灌木大米、核桃、生吃

　　男性睾丸转化为精子需要的适宜温度比人体温度还需低1-2度（35.6℃-36℃，温度超过37℃会导致精子受到伤害），高温会对男性睾丸生精作用造成更严重的伤害。

　　男性在生长期应尽量减少个人行为，如穿紧身内衣和厚牛仔裤、泡温泉、洗桑拿、立即将笔记本电脑放在膝盖上。长期暴露在这种自然环境中会减少精子的总数并危及魅力。

　　少泡温泉，不洗桑拿，防止高温的自然环境

　　健身运动这种习惯，很多男人在结婚前都有，但结婚后就逐渐放下了，还发生了喜肥。婚后发胖不仅会产生许多身心健康层面的风险，而且还会继续危害男性的生殖功能和男性的性功能。

　　为了更好的和谐夫妻生活，也为了更好的早日成功备孕，有必要重新拾起健身运动的习惯。在健身锻炼的情况下可以把有氧运动减肥和力量训练紧密结合起来，这样既能提高精子质量又能提高男性性功能，备孕期的成功最终会有好日子过。

　　夫妻的性生活太少，一些想 "造人 "的夫妻，通常深谋远虑不同房，直到排卵日那几天才有性生活，禁欲二十天后才排卵同房，这样的个人行为也不合适，那反过来会危害精子的质量，不利于造人。

　　想怀孕的夫妻，只要女方每月没有生理期，就要坚持每隔3-4天进行一次夫妻生活。建议女性使用排卵试纸等方式进行排卵监测，在女性排卵日，每天或隔天进行一次夫妻生活，能够提高怀孕过程中的通过率。

　　一定要坚持每3-4天过一次夫妻生活

　　防止过多地接触电磁辐射。精子对电磁辐射非常敏感，过多地接触电磁辐射会导致精子质量下降和精子DNA损伤，很可能导致男性不育和女性流产。建议不要把手机、电脑放在离yinxiang太近的地方，也不要在Wi-Fi信号发射器和电磁辐射强的机器设备周围长时间停留。

　　尽可能不要在Wi-Fi信号发射器和具有强电磁辐射的机器设备周围长时间停留。

　　昆明送子鸟儿童医院温馨提示

　　备孕不仅是女性的事情，男性也有重要的责任。精子的质量对男性的生育功能有着巨大的风险。为了更好地保障后代的身心健康，在备孕期间，男性应该杜绝恶习，有效地填补身体所需的营养！在备孕期间，男性应该多吃一些富含维生素C的食物。

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