大连57岁助孕宝宝：促进宝宝大脑发育，孕妈咪补充DHA是关键

　　DHA是视网膜和大脑的主要成分，所以它在智力和视力的发展中起着非常重要的作用。人的一生都需要维持正常的DHA水平，尤其是从胎儿出生后第三周到6岁，是大脑和视网膜发育的黄金时期，人体需要大量的DHA来满足其实际需要。

　　怀孕3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速度和程度可达到成人大脑的60%~70%；6个月至3岁：大脑进入第二个发育高峰期，大脑发育速度和程度可达到成人水平。大脑发育的速度越早，越快，越关键。不幸的是，在怀孕期间，随着胎儿从母亲那里摄入的DHA不断增加，母亲的DHA水平不断下降，在怀孕结束时只相当于原来水平的62%。如果产后母乳喂养，6周时降至38%。

　　研究发现：如果在大脑发育的关键阶段缺乏DHA，可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长发育异常，造成智力低下、视觉发育障碍；婴儿大脑发育过程延迟或受阻，造成智力低下，还可能造成儿童期注意力不集中。因此，补充足量的DHA是培养健康、聪明宝宝的重要因素，它与叶酸、钙一起构成孕期营养的金三角。

　　A. 那么，哪些母亲需要补充更多的DHA呢？

　　我们知道，优生学的基础首先取决于男性和女性的遗传学和身体健康。绝大多数人都认为自己很健康，其实很多疾病一开始是没有明显症状的，比如轻度缺铁性贫血和其他一些矿物质缺乏的疾病。专家认为，当血细胞比容低于110g/L或处于临界值时，应适当补充铁剂。尤其是怀孕期间的女性，由于特殊时期生理因素的影响，体内对铁的需求量增大，所以此时的补充是必不可少的。

　　2、挑食、偏食的准妈妈们

　　比如有些人不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但这些蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，如果长期偏食，会导致维生素的缺乏和营养不良。

　　3、孕期呕吐严重的准妈妈

　　在怀孕期间，有一些准妈妈的呕吐现象比较严重，此时，为了保证母亲和胎儿的健康需要，应该补充营养。例如，服用一些B族维生素和维生素c，也可以减轻妊娠反应的不适感。

　　二、补充DHA就是要多吃鱼？

　　"要补充体内的DHA，就要多吃鱼"。这是很多孕妈妈对吸收DHA方式的认识。虽然DHA大量存在于鱼类中，但DHA很难通过日常膳食获得足量，如三文鱼、金枪鱼等日本料理中也富含DHA，但孕妇平时大量吃海鱼刺身并不符合中国人的饮食习惯。而且，海鱼中一般都含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴儿体内蓄积，容易造成异常出血现象。此外，由于海洋污染严重，海鱼含有许多潜在的污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质。

　　三、准妈妈如何补充DHA？

　　大连57岁助孕宝宝

　　1、常吃海鱼

　　大型深海鱼所含的DHA比日常吃的鱼所含的DHA更丰富，但摄入过多对孕妇和胎儿有安全风险。建议金枪鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼富含DHA，日常食用的鱼一般不多。

　　孕妇通过食用含有α-亚麻酸的食物如坚果核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可转化为少量的DHA，但α-亚麻酸转化为DHA的比率仅为1%，远不能满足胎儿发育的需要。

　　根据国际推荐量，孕妇每天需要300毫克的DHA，按照亚麻酸的转化率，相当于每天1734克山核桃仁或7500克花生油的量！这就意味着，孕妇每天需要的DHA量为100毫克。显然，孕妇不可能每天摄入如此大量的食物，所以她们还需要考虑在饮食之外额外补充DHA的产品。

　　事实上，DHA很难通过日常饮食获得足够的量，而一致推荐的DHA补充标准为：孕妇和哺乳期妇女DHA摄入量为300毫克。

　　DHA藻油是直接从海洋藻类中提取的，没有食物链转移和重金属污染。直接补充藻油最能满足孕妇的需要。

　　虽然国际知名品牌的孕妇配方奶粉中也添加了DHA藻油，但添加量较少，而且由于储存和冲泡过程中不可避免地与空气接触而造成营养成分的流失，有效吸收率不如直接补充DHA藻油。

　　对于孕妇来说，DHA和叶酸、钙一样，无法通过日常饮食获得足够的量。因为海藻是DHA的原始来源，深海鱼类通过食用海藻获得DHA，而DHA藻油是直接从海洋单细胞海藻中提取的，没有食物链转移，没有使用转基因技术，没有EPA，没有反式脂肪酸，抗氧化能力强，含量稳定，安全易吸收。

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