岳阳助孕生子服务：产后抑郁症的起源 如何走出产后阴影

　　生完孩子后，母亲受到家人的照顾，总是担心会感染感冒或流感。事实上，新妈妈们不仅身体虚弱，而且情感也很脆弱，经常遭受 "情感感冒"--产后抑郁症。那么，怎样才能帮助准妈妈们克服产后阴影呢？

　　产后抑郁症的原因

　　1、许多妇女在产后情绪低落。

　　产科专家说，在中国，50%至75%的初为人母者在出生后的头4至10天内情绪不稳定，容易哭闹，焦虑不安，对宝宝过于担心。

　　美国心理学家指出，孩子的出生是社会生活中能引起较强心理反应的刺激之一。当身体遇到刺激时，会发生一系列生理和神经心理的变化，这些变化与各种因素有关，如个人的个性、身体特征、过去的生活经历、身体状况和当时的社会支持。因此，抑郁症的程度和持续时间因人而异，对一些新妈妈来说只持续一周左右。

　　2.严重抑郁的母亲会出现抑郁症

　　10-15%的新妈妈有严重的抑郁反应，并形成临床上常见的 "情绪感冒"--产后抑郁症。症状包括：坐立难安，无故哭泣，严重自责，觉得自己没有照顾好孩子，失眠，疲劳，食欲不振，注意力不集中，烦躁等。 ;对丈夫的行为很敏感，经常对他不满；担心孩子会发生意外，害怕接近孩子；对养育孩子失去信心，想到要把孩子拆散；对孩子失去兴趣，不想照顾他。严重的病例可能发展为产后精神病，整天都有自杀的念头或伤害婴儿的想法。

　　[3] 产后抑郁症可由各种因素引发。

　　医学研究表明，怀孕期间雌激素和孕激素水平会增加10倍，并在分娩后72小时迅速恢复到怀孕前的水平。在这种生理情况下，一些原因很容易引发产后抑郁症。

　　4.繁重的家务劳动影响了发病率。

　　照顾新生儿是一项非常艰巨的任务；一个五周大的婴儿需要24小时的哺乳，每天四到十次，平均90分钟的哭闹，有时长达300分钟，其中大部分需要由新妈妈管理。然后是不断给小家伙换衣服、洗衣服和洗澡。当没有人帮助，夫妻关系紧张，他们往往得不到关怀、理解或心理支持时，新妈妈们会感到身心疲惫，变得抑郁。

　　[5] 剖腹产也会对年轻母亲的心理产生影响。

　　剖腹产对母亲本身也是一种强烈的刺激。此外，剖腹产后，母亲不仅要照顾婴儿，还要照顾腹部的切口，这很容易导致睡眠障碍和抑郁症。

　　6. 城市地区职业妇女的发病率增加。

　　城市妇女的产后抑郁症发病率正在逐年增加。

　　城市中的职业妇女正处于工作生涯中，孩子的出生可能意味着她们经常忙于家务和母亲的职责，迫使她们限制社交活动和工作时间，长时间哺乳，没有时间穿衣服。他们的生活偏离了轨道，失去了好的职位和工作，变得紧张和沮丧。

　　走出低谷的12种阳光技巧

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　　1.一旦怀孕，就承担起母亲的角色。

　　通过阅读书籍和杂志、讲座和观察，你将学习育儿知识和技能，如母乳喂养、洗澡、换衣服和抱婴儿。有关儿童的正常生长和发育、常见疾病的预防和治疗以及安全防范的知识也很重要。

　　在怀孕期间，与丈夫一起咨询医生，阅读相关书刊或参加孕妇学校，了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后可能出现的不稳定情绪。

　　3、坚持孕期锻炼，提高身体素质。

　　经常坐办公室的新妈妈们，最好每天参加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后护理的宝宝和身体在产后初期的恢复作体力储备，以适应做母亲的忙碌角色。

　　4、分娩后不要打扰太多的人。

　　产后获得足够的睡眠和休息很重要，因为过度疲劳直接影响到新妈妈的情绪。尽量避免不必要的干扰，特别是朋友和亲戚的来访。

　　5、享受运动可以提升你的情绪。

　　产后多运动，尤其是在心情不好的时候。最好选择一项你可以尽情沉浸其中的运动，因为这将有助于摆脱不良情绪，提升你的心情。

　　6.帮助新妈妈们认同她们作为母亲的角色。

　　新妈妈要利用自己作为母亲的角色来照顾孩子，爱护和抚摸孩子，经常与孩子进行情感交流，积极开展母乳喂养，这样可以发挥母亲之间的沟通和鼓励作用，消除自认为无能的心理。

　　7.最好是坐在母亲的房子里。

　　坐在有熟悉的环境、有爱的亲属和不变的习惯的家庭中，可以帮助新妈妈克服照顾婴儿的无助感，通过经常询问她们的不适，了解她们身体的疼痛和内心的忧虑。

　　8. 丈夫应帮助照顾孩子和做家务。

　　丈夫应尽量少外出，并在洗澡和换尿布以及其他家务方面发挥积极作用。由于婴儿经常在夜间哭闹，丈夫应该留在母亲和孩子身边，帮助照顾，以避免使年轻母亲的情况恶化。

　　9.丈夫应该更加理解新妈妈的情绪变化。

　　如果妻子有抑郁症，丈夫应该表现出更多的同情、支持、爱和理解，以避免争吵。新妈妈必须参与家务并帮助照顾婴儿。从你的妻子那里获得关于喂养和母乳喂养的建议。

　　10.不要把自己完全关在家里。

　　如果你没有感到不适，在天气好的时候和你的孩子一起去散步，呼吸一些新鲜空气，振奋精神。为了安全地度过心理健康危机，最好是与亲密的朋友在一起。

　　11、及时放下不良情绪。

　　如果你有抑郁症，有一些方法可以摆脱它，例如 和丈夫一起出去吃饭或看电影，和好朋友一起吃饭聊天；不要强迫自己做不想做的事情；在心情不好的时候，强迫自己想一些美好的事情；不要把自己压倒，降低自己的期望值；把自己的烦恼说出来，让别人帮你解决；认识其他新妈妈，谈谈抚养孩子的感受。穿着得体，让自己变得美丽；锻炼身体，早日恢复身材；经常放松，例如小睡一会儿或看书、洗澡、听音乐、看录像或读一本好杂志。

　　只有那些负责人才能理解孩子的出生给家庭带来的喜悦。妇女在产后应注意自己的身心健康，以免影响婴儿的健康成长。

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