高龄备孕要做好这2件事，才能更好地保护胎儿的健康!

　　女人过了30岁再生孩子，应该怎么做？高龄备孕前应提前做好哪些准备？如果女人过了30岁结婚后想生孩子，首先要解决2件事，让宝宝发育得更健康。

　　现在完成婚姻的年龄越来越晚，大量的人选择领结婚证的年龄段都过了30岁。而30岁以后的人身体机能逐渐下降，再加上不良的行为习惯和饮食结构，过了30岁甚至30岁还不上，很多人的体形进入了肥胖的道路，或者是经常感到疲惫，也就是身体处于亚健康的状态。这个时候提前做好准备，才能正确应对这种事情，才能让孩子更健康。

　　1. 要正确处理肥胖的问题

　　肥胖本身对怀孕和分娩来说是比较困难的。肥胖本身产生的不确定问题是血糖值很高，特别是对女孩来说，肥胖体质的人怀孕后，则会增强妊娠高血压、糖年病、先兆癫痫的风险，因此，在怀孕的情况下，不仅要做好减肥瘦身，减少脂肪，还应该调节血糖指数，让血糖值恢复到一个标准值的范畴内。这就规定要做好少糖、低盐、少油的饮食，从饮食上逐步开始操控自己的血糖值。

　　近30年的亚健康也是当代人普遍存在的现象，统计公司办公室那边长期工作的上班族。这个时候，男孩和女孩的身体都面临着亚健康的问题，如果想生孩子，卵细胞的质量关系到宝宝的发育。

　　长期亚健康的关键来自于不良的饮食习惯，缺乏健身和运动，以及不良的工作安排。在办公室工作的人，习惯性地叫外卖或暴饮暴食，导致营养缺乏。在这种情况下，宝宝出生后很可能会有一个虚弱的身体。事实上，如果你打算生孩子，你需要合理饮食，平衡身体的营养，修复身体机能，以保证胚胎的质量。

　　自然，仅仅依靠营养物质是不够的，还需要加上适当的健身运动。运动本身可以修复身体机能，简单的形式就是通过跑步这种有氧活动来修复身体的魅力，使身体充满活力和朝气，这对备孕期也是非常有益的。对于一些孕妈妈或孕爸爸来说，没有时间出去健身锻炼，其实在家里准备好简单的健身器材，不仅可以锻炼身体，还可以有减肥瘦身的实际效果。每天早上起床前将健身操做二十分钟，晚上下班后健身操做半小时，持之以恒地坚持下去，实际效果也是很好的。

　　最后一点是要保持稳定的睡眠质量，睡眠是修复身体机能的较好方法。只是当代人错失了日常生活的方法，睡得比较晚，看电脑的时间越来越长。为了让宝宝更健康，建议备孕期的双方都要改善睡眠习惯，保证早起早睡，为自己和未来宝宝的身心健康负责。

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