南宁助孕中介交流群：孕妇应避免饭后的 "七宗罪"

　　孕妇作为一个特殊群体，不仅要在日常饮食中多注意营养，还要多注意日常的生活习惯。

　　人们习惯于在饭后吃大量的水果，因为他们认为这可以促进胃肠蠕动，但实际上这并不十分科学。这是因为吃饱后，食物要在胃里经过1到2个小时的消化才能慢慢卸下。如果饭后立即吃很多水果，就会被胃里的食物堵住，如果在胃里停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。随着时间的推移，这导致了消化不良。

　　如果你在吃饭前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁，可以防止暴饮暴食。水果或果汁含有丰富的果糖和葡萄糖，可以迅速被人体吸收，提高血糖水平并降低食欲。水果中含有的原始纤维也能引起饱腹感。此外，在餐前吃水果可以显著减少对脂肪类食物的需求，这间接地防止了脂肪在体内过度积累的不良后果。然而，许多水果，如柿子、山楂、杏仁和菠萝，不应该空腹食用。为了减肥，在饭前吃水果时，最好选择不太酸和涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜和甜瓜。

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　　1、而饭后吃水果很难达到减肥的效果。这是因为饭后吃水果相当于吃了过多的糖，而糖很容易转化为脂肪储存在体内，也会导致脂肪增加。特别是不要在晚饭后吃太多的水果，因为晚上吃饭后最多的合成脂肪会在体内积累。然而，有些水果起到消化作用，如菠萝和猕猴桃，它们富含蛋白酶，柠檬和山楂富含有机酸，因为这些水果可以在饭后一小时左右食用。

　　2、第二，不要立即喝茶

　　3、有些人已经养成了饭后立即喝茶的习惯。认为这样做，不仅可以清洁口腔，还可以帮助消化。其实，饭后立即喝茶，大量的水进入胃部是对食物的消化，它稀释了胃部分泌的消化液，使胃部得以消化食物。此外，茶叶含有大量的单宁酸。饭后喝茶会导致胃部没有时间消化蛋白质，与单宁酸结合形成一种难以消化的凝固物质，并影响蛋白质的消化和吸收。饭后饮用含有15克干茶叶的茶，可使食物中的铁吸收减少50%，这对人的消化功能有长期影响，甚至导致缺铁性贫血。

　　现在，人们经常要在饱餐一顿后喝杯茶，这对预防脂肪肝非常不利。吃完肉后不要立即喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸，可与蛋白质合成具有收敛性的目标酸蛋白质，这种蛋白质可减缓肠道蠕动，容易导致便秘，增加肝脏的毒性物质，使之成为脂肪肝。

　　第三，不要立即多喝水

　　一般来说，医生从不建议饭后立即喝水。喝下的液体要么冲掉所有的酶，要么减少其效果。胖人不应该在大餐后立即喝茶，因为被液体稀释的食物很快就会离开胃部，导致餐后不久再次出现饥饿的感觉。

　　此外，饭后经常大量饮酒也是容易导致烧心的因素。因此，有胃灼热的人应该在饭后2至3小时才喝水，而且只能间隔20至30分钟喝3至4口。不建议在正常用餐时喝水，如果你想喝的话，只需喝少量的水，但之后你应该为ai喝水。

　　饮用水、果汁和其他饮料最好在餐前15至40分钟饮用，因为液体在饮用后10分钟离开胃，进入小肠，立即被小肠粘膜吸收进入血液。

　　饭后抽一支烟比抽十支普通香烟的毒性更大。饭后吸烟会引起胆汁分泌增加，导致胆汁性胃炎，还会抑制胰腺蛋白酶的分泌，妨碍食物的消化，对胃和十二指肠造成直接损害，通过血管收缩或直接刺激粘膜影响胃粘膜，造成酸碱度失衡，引起胃肠功能紊乱，影响消化和吸收。饮酒后吸烟或边饮酒边吸烟也会给人体带来很多危害，因为尼古丁会溶解在酒精中，烟雾随着酒精迅速进入血液，所以血液中尼古丁的浓度比不饮酒的浓度高，对人体的危害更大。

　　第五，不要立即做剧烈运动。

　　首先，饭后胃肠道、肝脏、胰腺等消化器官处于功能高度活跃期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需要大量血液供应给肌肉。因此，饭后运动会减少消化器官的血液供应，导致无法顺利消化吸收食物；其次，饭后一段时间，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增多，吸收的糖分合成糖原，储存为能量。如果你在这段时间运动，交感神经会变得紧张，肾上腺的分泌会增加，从而影响糖原的储存。事实证明，自律神经系统和内分泌系统在饭后和运动中的功能方案完全相反。饭后运动需要两个系统一起唤醒，导致两个调节系统的紊乱，会打乱身体的正常工作节奏；同时，饭后食物停滞在胃里，进行剧烈运动时，胃部因动力作用而震动，这种刺激容易导致恶心、呕吐和腹痛；最后，饭后运动在效果上也不适合。以上几点表明，饭后应休息一段时间再开始运动；高强度的运动应在2小时后进行；中等强度的运动在1小时后进行；轻强度的运动也必须在半小时后完成。

　　俗话说 "吃饱不理发，饿了不洗澡"，吃饱后不能马上洗澡：吃饱后马上洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流量大，流向消化道的血量相对减少，消化液的分泌也会减少，所以消化功能低下。因此，不建议在饱餐后立即洗澡。然而，也不建议在禁食期间洗澡，因为这很容易导致低血糖和休克。因此，最好在饭后休息一个小时再洗澡。

　　在一顿丰盛的晚餐后，我们的肠胃和周围的血管会收集大量的血液来移动胃和肠中的食物。如果你在饭后立即洗澡，皮肤处于温水中，你的血管会被温暖和扩张，血液会集中在身体表面，而胃和肠道的血液量会减少。因此，饭后最好休息一会儿再洗澡。饭后多长时间可以洗澡？研究表明，脂肪在消化道内停留约5小时，蛋白质停留2小时，糖类停留1小时，因此最好在洗澡前休息1小时。

　　7.不要立即阅读一本书

　　饭后读报或思考问题会使血液集中在大脑上，导致消化系统的血液量相对减少，增加分泌量

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