上海合法助孕qq群：怀孕11周的饮食参考菜单

　　怀孕11周饮食参考菜单

　　早餐：牛奶：250克

　　慢头：100克标准面粉

　　午餐：米饭：100克米饭

　　芹菜炒豆腐干：芹菜100克；豆腐干：50克

　　排骨炖油菜：排骨50克；油菜100克

　　鸡蛋花汤。鸡蛋50克；紫甘蓝5克

　　午餐点鸭梨。100g

　　晚餐：两顿饭：大米：50克；小米25克

　　红烧滚子鸡：鸡胸肉350克，熟火腿50克，芦笋50克，香菇50克 蛋白50克，豆粉40克

　　海蛎子肉和生菜：海蛎子肉20克；生菜200克

　　食谱材料。鸡蛋50克，野米100克，核桃油10克，盐、葱和高汤。

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　　1、水竹去皮，洗净。

　　3、鸡蛋磕入碗中，加盐拌匀。锅内放核桃油烧热，爆香葱花，放入茭白丝翻炒几下，加盐和高汤，炒出汤汁后晾干，煮好后装盘。

　　4、另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒好的茭白放入一起翻炒，待鸡蛋熟透后装盘。

　　适合人群：怀孕初期的女性

　　健康提示：这道菜黄白相间，味道鲜美，富含维生素A和钙，营养丰富；核桃油的醇香和健康的营养，与这道清淡的美食完美结合，很适合孕妇食用。

　　主料：海鲈鱼500克

　　辅料：鸡蛋清100克 芹菜100克 荸荠100克 火腿50克

　　调味料。味精 10克 盐 10克 黄酒 8克 姜 5克 洋葱 10克 麻油 15克 猪油（精制） 8克 淀粉（玉米） 4克

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　　1. 将芹菜洗净并切碎。

　　2. 荸荠洗净并去皮，切成小块。

　　3. 把淀粉放在碗里，加水做成湿淀粉，放在一边。

　　4. 火腿洗净，切碎。5;

　　5. 姜洗净切片，葱洗净切段。6;

　　6. 将海鲈鱼放入盘中，加入黄酒、盐、味精和蛋清，将鱼肉涂匀。

　　7. 准备一个盘子，在盘子底部放3根筷子，把鱼分开放在筷子上，使底部不通风，在鱼上面放2片姜和2根葱。8;

　　8. 将鱼放入蒸锅中约7分钟，取出姜片，将筷子从底部取出。

　　9.将鱼的原汁放入锅中，加入200克高汤、盐、味精，放入荸荠，将鸡蛋清勾芡，加入香油、猪油，淋在鱼面上。

　　10. 在肉汁的一边放芹菜泥，另一边放火腿泥，即一边是红色，一边是绿色。

　　适合人群：怀孕初期的女性

　　健康提示：此菜用于健脾开胃调理和气血双补调理。

　　食谱原料。芹菜300克，猪肝300克，酱油、料酒、生粉、白糖、姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量。

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　　1.将猪肝洗净，切成3厘米厚的小块，在沸水中焯一下，加入适量的酱油、料酒、面粉、白糖、姜汁等腌制，腌制后浸泡。

　　2. 芹菜洗净，切成5-6厘米长的小块，在沸水中焯一下，捞出沥干水分。

　　3. 炒锅烧热，加入油，大火烧开，先炒猪肝，再加入芹菜，继续翻炒，加入盐、胡椒粉和姜汁炒匀，即成。

　　要点：炒菜时要用猛火，使芹菜呈绿色的新鲜样子。

　　适合人群：。孕早期妈妈

　　健康提示：芹菜含有丰富的维生素和粗纤维，有利于消化和排泄；猪肝养肝血、明目，有利于增加血液和保护眼睛。因此，这道菜很适合宝宝生长发育的需要。

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