襄阳助孕机构43岁：什么是最好的补钙剂

　　钙是构成骨骼的主要原料，参与血液凝固过程，维持神经肌肉的兴奋性，并调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需求很大。因此，及时、适当地给婴儿补充钙质是很重要的。

　　儿童在不同时期对钙的需求是不同的：0-6个月的儿童，每天的钙需求量为300毫克；6个月-1岁的儿童，每天的钙需求量为400毫克；1-3岁的儿童，600毫克；4-7岁的儿童，每天的钙需求量为800毫克。

　　科学研究表明，儿童补钙的最佳方式是通过膳食补充剂。因为儿童的胃肠功能相对较弱，钙补充剂--如碳酸钙和活性钙--具有强碱性，会刺激儿童的肠道，引起一系列不良反应。此外，过量的钙制剂还可以抑制锌的吸收，造成锌的缺乏。因此，儿童补钙应以膳食补充为主。通过均衡饮食补钙不仅可行，而且更有效、更经济、更安全、更持久。

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　　1、那么，儿童吃什么补钙好呢？

　　2、2、含钙量高的蔬菜是绿叶蔬菜，如油菜、红菜、空心菜、卷心菜、西兰花等。

　　3、3、豆制品也富含钙质，如黄豆、豆腐、豆皮等。

　　4、4、鸡蛋、鱼虾、动物骨头、虾米、海带、紫菜、木耳，这些食物都含有丰富的钙。

　　小儿补钙的同时要注意晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋冬季节，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中，早上6点到9点，阳光以温暖柔和的红外线为主，紫外线相对较弱。红外线温度高，对人体起到保暖作用，能使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人的活力。而上午9-10点和下午4-5点，这两个小时的照射特点是紫外线中的A射线成分较多，是储备人体 "阳光维生素"--维生素D的好时机，还能促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。这也是补钙的一个非常重要的方面。

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