长沙合法助孕包性别套餐：美国孕妇在怀孕期间的6个必修餐

　　美国的孕妇都吃什么？

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　　1、可以想象，现在要尽量更仔细地考虑你的饮食，因为你吃的食物就是你的宝宝成长所需要的食物。

　　2、例如，在怀孕期间，你需要蛋白质和钙来帮助你的宝宝的组织和骨骼发育。你还需要额外的叶酸来预防宝宝的神经系统缺陷，并需要更多的铁来帮助你的红血球向宝宝输送更多的氧气。

　　3、用这些食物开始一个好的怀孕。

　　丰富的混合面包和谷物是叶酸和棒子的良好来源，并且比白面包和大米含有更多纤维。谷物作为全天的补充。早餐吃燕麦片，午餐吃全麦面包做的三明治，晚餐吃全麦面食或黑米。

　　在日常饮食中多吃黑豆、白扁豆、斑点豆、扁豆、黑眼豆、腰花、鹰嘴豆和大豆。将它们加入辣椒汤、沙拉和面食中。它们不仅是蛋白质和纤维的良好来源，也是铁、叶酸、钙和锌等重要营养物质的良好来源。

　　-对宝宝的大脑和眼睛有好处：三文鱼富含-3脂肪酸。它还含有丰富的蛋白质和维生素B。与其他鱼类相比，鲑鱼的汞含量也相对较少。试试烤着吃或放在沙拉上吃。吃汞含量低的鱼，如鲑鱼，每周吃12盎司是安全的。

　　鸡蛋用途广泛，含有丰富的蛋白质，可以为您和您的宝宝提供所需的叶酸。它们含有丰富的维生素和矿物质，包括胆碱，对宝宝的大脑发育有好处。然而，确保不要吃生的或未煮熟的鸡蛋。

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