苏州44岁助孕龙凤胎：怀孕三个主要阶段的营养需求

　　在怀孕的三个主要阶段：怀孕早期、中期和晚期，我们的身体会发生什么变化？我们的情绪会发生什么变化？我们又需要做什么来改善我们的营养？准妈妈们快来一起学习吧!

　　怀孕的前几个月，尤其是第一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时也是器官分化和形成的关键时期，准妈妈不能大意，一定要认真对待，为宝宝的未来打好基础。

　　准妈妈可能会出现呕吐、乏力、嗜睡等症状，乳房可能会变得敏感和轻微肿胀，下体分泌物会增多，排尿次数也会明显增加，这是由于缓慢膨胀的子宫压迫膀胱造成的，在怀孕第四或第五个月后会逐渐消失。如果呕吐明显，影响正常饮食，可以少吃多餐，选择清淡可口、易消化、能减少反胃感的食物，如面汤、粥、苏打饼干等。

　　在这个分泌物增多的时期，每天定时更换内裤，千万不要使用卫生护垫，否则会增加阴道炎症和尿路感染的发生率。

　　由于怀孕头几个月体内荷尔蒙水平的变化和更复杂的情绪，准妈妈的情绪变化会更大。她可能会变得脾气暴躁、牛气冲天、斤斤计较，甚至经常哭泣和委屈。准爸爸应该多和妻子沟通，多听她的内心感受，一定要理解和包容她的这些变化。妻子也要经常设身处地为准爸爸着想，多为对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方都要相互理解，相互让步。

　　在怀孕的前几个月，妊娠反应比较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心自己营养摄入不足而影响胎儿的发育。其实，没有必要这样想。胎儿还很小，储存在母亲体内的营养对他/她来说是足够的。进入孕中期后，胎儿对营养的需求量大了，准妈妈的早孕反应也结束了，她会恢复良好的食欲。

　　在怀孕中期，母亲的早孕反应逐渐消失，食欲恢复到以前的状态。这个阶段的饮食必须平衡合理，因为在这个时期，胎儿除了体重迅速增加外，一些组织和器官还在继续分化，所以仍处于重要时期。

　　随着孕周的增长，腹部逐渐隆起，但总体上还是比较灵活的。因此，如果没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养知识、胎教知识和一些方便实用的方法来缓解自己的不适，还可以在专业老师的指导下进行适当的锻炼。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

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　　2、这个时候，孕妈妈会更加关注宝宝的发育情况和如何进行科学的胎教。在这里，我想告诉大家的是，无论什么样的胎教方法都比拥有一个好的心情更重要！在这个过程中，孕妈咪要有一个好的心情。孕妈妈心情好，身体就处于最佳状态，可以保证给胎宝宝提供充足的血液和营养物质，让胎宝宝更好的成长发育。

　　早孕反应已经消失，准妈妈们可以正常进食。但此时一定要注意营养搭配要均衡、合理、及时、适量，切不可有 "一人吃，两人补 "的想法。一味地大鱼大肉，毫无顾忌，往往会造成体重增长过快，引起孕期糖尿病和高血压，不仅对自己的健康有害，而且对胎儿的成长也不利。

　　这一时期要掌握五谷杂粮是基础，蔬菜、水果次之，肉、蛋、奶为辅，油、盐、糖要适度的饮食原则。对一些刺激性的调味品要少接触，以免发生腹泻，引起早产。另外，这一时期易发生缺铁性贫血，应多吃含铁食物，如猪肝、血豆腐、畜禽瘦肉等。补钙也很重要，可多吃牛奶、芝麻酱、虾米、带骨小鱼等，经常晒太阳，通过皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。

　　孕晚期，子宫逐渐扩大，挤压胃部向上，同时肠道也受到压迫。因此，孕妈妈应改变饮食习惯，应采取少吃多餐的方法。保证适当的运动也很重要，以帮助分娩。

　　身体越来越重，稍一走动就气短胸闷，晚上连平躺都不行，翻身更难。唉，快点儿到了分娩的日子吧!

　　随着分娩日的临近，你会变得有些紧张，甚至恐惧。生产会顺利吗？会不会疼？你是自己生还是剖腹产？你的心情又变得复杂起来，你甚至怀疑你和你的丈夫是否真的能应付即将发生的事情 事实上，你的丈夫在这个时候也和你一样焦虑。你们也应该多沟通，一起制定一个分娩计划，列出所有可能出现的问题和解决办法，比如如何应对不同类型的分娩，如何以最快的方式到达分娩医院，如何去医院的急诊室等等。

　　建议你和丈夫一起去参加帮助分娩和产后护理的课程，及时了解你们即将面对的一切，这对你们肯定有很大的帮助。

　　孕晚期是整个孕期的冲刺阶段，可以比你在孕中期的消耗略多。蛋白质、铁和钙应适当增加，以满足胎儿的快速生长和准妈妈自身的储备需要。另外，随着胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如乳制品或动物性食物等。

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