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备孕吃什么叶酸好
1、1、天然叶酸
叶酸天然广泛存在于植物和动物性食物中，特别是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。
人工合成叶酸
含有叶酸的食物很多，但由于天然叶酸极不稳定，容易被阳光和加热氧化，人体不能真正从食物中获得很多叶酸。叶酸的生物利用率很低，大约为45%。合成叶酸在数月或数年内保持稳定，容易被人体吸收和高度利用，大约是天然产品的两倍。
目前市场上有两种形式的叶酸，一种是每片5毫克的形式，另一种是每片0.4毫克的小形式。孕妇应该服用小剂量的形式，每天一片就够了。摄入过多的叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，造成孕妇缺锌或神经损伤等不良后果。如果摄入叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸，直到怀孕的第二个月。
母亲和婴儿
三、叶酸的副作用有哪些
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1. 服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，导致神经系统的损害。
2、服用叶酸片350mg可影响锌的吸收，导致缺锌，造成胎儿生长迟缓，低出生体重儿增多。
3、服用叶酸片可能干扰抗惊厥药物的作用，诱发患者惊厥。
4. 个别患者长期服用大量叶酸，会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。
5、大量服用叶酸时可能出现黄色尿液。
服用叶酸的注意事项
叶酸不宜与维生素C同时服用
叶酸在酸性环境中容易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C和维生素B2、B6在酸性环境中则比较稳定。如果与叶酸同时服用维生素C和维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相互冲突，吸收率会受到影响。鉴于此，两者最好间隔半小时以上再服用
随着生活水平的不断提高，环境受到不同程度的污染，为了生一个健康的宝宝，大家在备孕期间开始做足准备。通过对备孕期间吃什么叶酸的了解，我们要在备孕期间开始服用叶酸，尽量选择天然叶酸。
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