关于怀孕第20周的营养建议

　　孕妇可以从怀孕20周开始服用鱼油基DHA产品。

　　这是因为在这一时期，胎儿中央大脑的神经元分裂和成熟速度最快，对DHA的需求最大。在鱼油DHA产品中，DHA是以脂肪形式存在的，只有在胆汁的帮助下才能在十二指肠中被吸收。

　　胆汁分泌通常是在吃了含有蛋白质和脂肪的食物后，由胃肠道粘膜的神经反射引发的。

　　在这个阶段，准妈妈的身体需要更多的铁来满足发育中的婴儿和胎盘的需要，并满足血容量增加的要求。富含铁的食物包括瘦红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、家禽、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和铁强化谷物。

　　准妈妈不要喝冷饮，也不要喝久煮的骨头汤。

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