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让宝宝保持维生素A、B1、B2、C和D缺乏的33种方法都是常见的维生素，对宝宝很重要，影响他们的成长和发展。由于维生素D很少存在于食物中，更何况婴儿的胃肠道还很稚嫩，只能吃一些简单的补充剂，所以只要多晒太阳，就不会缺乏。
维生素A、B1、B2和C主要存在于食物中，需要被宝宝吸收。如何在宝宝的饮食中获得这些维生素？要学习的东西很多，这33个提示将使你的宝宝的身体不受这些维生素的影响。预防维生素A缺乏症的提示
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1.孕妈妈从怀孕开始就要多吃富含维生素A的食物，哺乳期的妈妈也要注意饮食中维生素A的摄入，避免体内维生素A缺乏，间接影响到宝宝。
2.给宝宝多吃富含维生素A的食物，并注意在宝宝的食谱中多加入这些食物。
植物性食物不含维生素A，但含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A。多给宝宝吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米、橙子等，以获得大量维生素A。
4、婴儿出生后进行适当的营养，维生素A缺乏的主要原因大多是由于喂养不当造成的。坚持母乳喂养，不要这么快就放弃。
5、如果你的宝宝是早产儿或人工喂养，比正常宝宝更容易缺乏维生素A，所以要提早服用鱼肝油，避免体内缺乏。
6.在辅食阶段给宝宝尝试不同的口味，防止宝宝养成挑食和不完整的饮食习惯。你应该知道，婴儿的维生素A缺乏症大多是由挑食、偏食和厌食等不良习惯造成的。
如果你的宝宝患有慢性腹泻或其他消耗性疾病，他或她更有可能缺乏维生素A。预防维生素B1缺乏症的最佳方法。
8、如果孕妇和哺乳期妇女注意多吃粗粮和富含维生素B1的食物，可以间接预防婴儿的维生素B1缺乏症。
9、不要经常给宝宝吃精米和精面，经常吃精米和精面会使身体消耗维生素B1，加重身体的缺失。
10、煮饭时不要洗得太干净，不要在流水下冲洗，也不要在水中浸泡太久，更不要用手洗，尽量少给宝宝喝水，减少维生素B1的流失。
11、配制大米时，水不要太热，不要用热水烫；煮粥时不要加碱；蒸或煮的烹调方法可大大减少维生素B1的破坏。
12、如果宝宝经常喜欢吃甜食，要尽快纠正，不仅要防止宝宝的牙齿受到损害，还要防止体内的维生素B1被消耗掉。
13、在日常饮食中，要注意给宝宝吃一些富含维生素B1的食物，如瘦肉和豆制品。
14、洗菜时不要浸泡太多，做汤时最好等水开了再放菜，也不要煮过头，只用开水轻轻烫一下，以免破坏维生素B1。
15、面粉尽量采用蒸或烤的方法，如面粉中的卷子、面包、馒头、煎饼，少用炒面，这样会使维生素B1的损失最少。
16、为宝宝准备鱼时，最好将面糊悬浮在表面，而不是直接用油炸，这样可以防止维生素B1被严重破坏。
17、如果给宝宝吃炖或蒸的肉或鱼，最好让宝宝连汤带汁一起吃，这样可以保证维生素B1的吸收。
18、肉类不能用热火煎或炸，要炒，鸡蛋最好是蒸或煮成鸡蛋羹。
19、维生素B1在玉米粉中非常容易被破坏。如果你把玉米面做成玉米粥或窝头，或用蛋糕罐做玉米饼，可以确保食物中的维生素B1不被破坏。
预防维生素B2缺乏症的妙招
20、不要让宝宝挑食，否则会造成体内维生素B2的缺乏，常引起烂嘴。
21、在干燥的冬春季节，或宝宝长期发烧、胃肠道疾病、腹泻或消化不良、厌食、结核病等情况下，维生素B2的消耗会增加。如果在医学指导下适当补充多种维生素或维生素B2，就可以避免身体的缺陷。
22 要注意平衡饮食中的粗细粮，荤素搭配，多给宝宝吃富含维生素B2的食物，并根据宝宝的年龄添加辅食。
23 维生素B2非常耐高温，你不需要担心在烹饪过程中失去它。然而，它对光线特别敏感，尤其是紫外线，因此这种类型的食品不应存放在暴露于阳光下的地方。
24、如果宝宝出现鸡眼、舌头发炎等症状，说明他长期没有吃富含维生素B2的食物，身体缺乏这种维生素，应赶紧补充。如果通过富含核黄素的食物摄取，人体对维生素B2的需求是足够的。
25 必要时给宝宝补充维生素B2片。例如，如果你的宝宝患有狐臭，或者你的宝宝体内有导致维生素B2缺乏的情况，如慢性腹泻、胃肠道吸收不良或慢性发烧，口服维生素B2片或多种维生素片可以在医生的指导下补足。预防维生素C缺乏症的最佳方法
26、母乳中含有较多的维生素C，可以满足宝宝身体的需要，吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素C，所以一定要坚持母乳喂养。
27、母乳喂养的妈妈多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以给宝宝补充丰富的维生素C。
28、如果不能用母乳喂养宝宝，可以为宝宝选择维生素C含量较高的婴儿配方奶粉，以避免维生素C的缺乏。
29、宝宝出生后，根据宝宝的年龄给予含维生素C的补充食品，如果汁、菜汁、细菜泥、粗菜泥、胡萝卜泥和香蕉泥、苹果泥、新鲜切碎的蔬菜和煮熟的蔬菜等，同时吃新鲜水果。
30、吃新鲜的蔬菜和水果，先洗干净，然后切开，立即烹调，烹调时间一定要短，烹调时注意盖好盖子，立即食用，不要长时间放置，使维生素C的损失降到最低。
31 维生素C特别容易被破坏的蔬菜，如胡萝卜、南瓜和辣椒，在烹调时应先蘸上面粉，再进行油炸，这样可以保留维生素C的含量，并容易被肠道吸收。
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