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你能做的最重要的事情是准备好你的身体，注意你的饮食和调整你的习惯。一些准备怀孕的妇女甚至辞去工作，专注于准备怀孕。高质量的精子和高质量的卵子相结合，形成高质量的受精卵，就会有一个健康、聪明的男孩子，所以在备孕的同时，男性也要适当补充营养，及时纠正一些不良习惯。你需要做的第一件事是为男婴做准备，重要的是你要采取一些重要的补充措施和预防措施!
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1、第一：推荐的营养成分
2、男性在备孕期间摄取适当的营养物质以提高精子数量和质量也很重要。其中第一个是叶酸，它不仅是女性的专利，男性也应该充分补充。每天可补充400微克，也可在新鲜水果和蔬菜中找到；②维生素E，又称生育酚，可促进性激素的释放，增加男性精子的活力和数量，每天可补充14毫克。大量的蛋白质，蛋白质是人体的重要组成部分，其中精子是 DHA的缺乏滋养了睾丸的生育能力，损害了精子的活性；⑤锌，锌含量的多少直接关系到精子的浓度，建议锌的摄入量为12.5
3、第二，有几个重要的考虑因素
如果准备怀孕，必须戒烟戒酒，因为烟酒对身体和精子质量的影响太大；②避免在高温环境下工作，不要去温泉、汗蒸房等。 ; ③最好不要高强度工作和熬夜，因为熬夜会影响身体的激素水平；④减肥，如果过于肥胖，需要在备孕期间积极减肥。一些准备怀孕的夫妇认为禁欲可以提高精子质量，但这是错误的，因为禁欲对精子质量和活力没有好处。
在备孕期间，男性也要和女性一样注意饮食和生活习惯的调整，因为虽然怀孕对女性来说很辛苦，但男性的精子却很重要，一定要管住嘴和腿，提高精子的质量，有利于胎儿的健康。否则，有些女性应该是经历了胎儿流产和流产以及生化妊娠，有时这其实不是女性身体的问题，而是精子和卵子的质量问题，身体自然淘汰了。
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