怀孕前三个月吃什么_饮食与禁忌_生男生女

　　孕早期的营养需求与孕前没有太大区别，但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要，必须合理安排饮食，保证热量和营养物质的供应。

　　怀孕早期，母亲的子宫和乳房已经开始增大，胚胎和胎盘也开始发育，羊水也已经产生。因此，在怀孕早期有必要供应足够的高质量蛋白质。

　　2. 保证无机盐和维生素的供应 无机盐和维生素具有构建身体和调节生理功能的作用，它们的缺乏容易影响胚胎的分化、细胞分裂和神经系统的发育。

　　3.食物美味促进食欲 孕早期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，呕吐时失水严重，所以食物中应多含水分，富含维生素和钙、钾等无机盐；可有一定的酸、辣，以促进食欲，烹调方法以清淡为宜。

　　4. 食物易消化，多吃几餐 选择易消化的食物如面包片、烤面包、饼干、粥等，在胃里停留时间短，可减少呕吐。少量多餐有助于减少恶心和呕吐。

　　怀孕一个月

　　胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛和耳朵形成，四肢开始发育，大脑、脊髓、口腔和消化道形成。

　　建议在平衡营养和均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜和维生素a，主要包含在红色和绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏和鱼肝油中。

　　怀孕第二个月

　　胎儿脑神经出现，肌肉神经和基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素d、牛奶、鱼和鸡蛋的摄入。

　　胎儿肌肉、口腔和鼻腔的发育，气管和支气管的出现；需要补充镁、钙、磷、铜、维生素a和维生素d，主要包含在鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄色和绿色蔬菜、鱼肝油中

　　胎儿胃部发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素b1和b2、维生素a，富含胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆类等

　　胎儿手指形成，嘴唇和耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素a，饮食中宜增加牛奶、鸡蛋、肉、鱼、豆类、黄绿色蔬菜。

　　怀孕的第三个月

　　胎儿膀胱形成，手指甲和脚趾甲形成，建议补充维生素a、蛋白质、钙，增加动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。

　　胎儿肺部成形，甲状腺分泌激素，建议补充维生素a，在饮食中增加动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜。

本文链接：https://www.hengwoedu.cn/shiguanzhuyunjigou/110.html