榆林助孕宝宝套餐-孕期血糖高该怎么办？妊娠期糖尿病患者如何饮食

　　女性怀孕后，身体难免会发生变化，一些指标会发生改变，影响孕妇和腹中胎儿的健康。有些孕妇可能不担心这种情况，但一旦出现这种情况，就要及时采取措施改善健康状况，不要因为不是特别严重就不去治疗。有些孕妇在怀孕期间可能会出现血糖升高的情况。那么，如果在怀孕期间出现高血糖应该怎么办？

　　// 怀孕期间血糖高该怎么办 // 怀孕期间血糖高在女性中非常常见。当血糖水平上升时，孕妇需要控制自己的饮食，不要大量吃自己喜欢的东西。当她们进食时，不应一次吃得太多，因为这也会引起血糖水平的上升。孕妇还应该对一些水果做出正确的选择，因为某些水果的含糖量非常高。怀孕期间血糖水平高的孕妇应该在身体能够承受的范围内进行锻炼，并调整饮食习惯和作息时间。她们在日常生活中应该多吃蔬菜和粗粮。如果喜欢吃水果，应该选择含糖量较低的水果，否则血糖会继续升高。孕妇一定要注意饮食的营养成分，这样才能让宝宝健康成长。孕妇可以通过练习瑜伽来保证宝宝的均匀发育。特别是在吃饭后，可以做一些简单的运动来消化食物。如果练习仍然不能降低孕妇的血糖水平，吃药也是一种选择，不过妇女在怀孕期间最好不要吃药，因为吃药会对宝宝产生不利影响。

　　// 如何控制饮食中的糖分？// 1.注意碳水化合物 每天均匀地吃碳水化合物，少吃多餐是很重要的。美国糖尿病协会建议糖尿病母亲每天吃三顿中小餐和两到四顿零食，而不是吃三顿普通餐，因为太饱了。2.吃低血糖指数的食物 糖妈妈饭后的血糖反应也与食物的血糖负荷有关。血糖负荷=血糖指数×食物中的碳水化合物含量/100。 这个数字更准确地反映了食物对血糖的实际影响。血糖负荷在10或以下被认为是低的，对于正在努力控制血糖的妊娠期糖尿病患者来说是理想的。低血糖负荷的食物包括：100%全麦面包和谷物、非淀粉类蔬菜、一些淀粉类蔬菜如豌豆和胡萝卜、一些水果如苹果、橘子、葡萄柚、桃子和梨、豆类、扁豆和鹰嘴豆。所有这些低GI食物都能缓慢地将糖分释放到血液中，有助于保持血糖水平稳定。3.多吃蛋白质 吃蛋白质和碳水化合物或选择富含蛋白质的碳水化合物来平衡血糖水平；吃鱼、鸡、鸡蛋、豆腐、豆类、坚果、藜麦。

　　4.要避免的食物 吃含糖的食物，特别是那些经过精制和加工的食物，血糖水平会上升。建议患有妊娠糖尿病的妇女尽可能地避免或限制含糖食物。应该避免的含糖食物包括： 蛋糕、饼干、糖果、布丁、柠檬水和加糖果汁。5.避免淀粉类食物 淀粉类食物的碳水化合物含量高，对血糖水平的影响更大，所以只吃少量的食物很重要。一些淀粉含量高的食物应该避免或限制。这些食物包括 马铃薯、白面包、白米饭和白面条。6.避免隐藏的糖和碳水化合物 大量加工的食物和某些调味品，如番茄酱，都含有隐藏的糖，因此应尽可能避免。7.定期锻炼 健康的饮食和定期锻炼可以帮助控制血糖水平和控制妊娠期糖尿病，但这并不足以控制每个受影响的母亲的血糖水平，必须与上述的全面控糖相结合。8.保持体重的控制

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