怀孕第29周的孕期饮食建议。

　　在怀孕的第29周，宝宝的生长和发育恢复了，外部影响也变得更加明显，胎儿的头部随着大脑的发育而扩大。如果你在这段时间内长时间躺下，你可能会出现头晕、心慌和出汗。这可以通过换到身体的左侧来缓解。

　　怀孕第29周胎儿的生长和发育

　　婴儿的臀长（坐高）约为26-27厘米，体长约为38-43厘米，体重约为1200-1300克。他的肌肉组织和肺部又完美地形成了，胎儿体内的脂肪也基本产生了，所以他看起来更圆润一些，不再像个老人；他的指甲已经很长时间都是透明的。婴儿的思想已经转化为数十亿的神经元。婴儿的头部也在成长，以适应发育中的大脑。

　　怀孕29周的胎儿图示

　　此时，男孩的男性睾丸早已长出腹部，而女孩则可以看到婴儿的阴唇凸起。婴儿的大脑正在迅速发育，头部正在成长，听觉系统的软件正在成长和发展。当亮光穿过子宫粘膜时，婴儿会睁开眼睛并将头转向光源，这表明其视觉系统已发育成熟。

　　怀孕29周后，母亲的身体会发生变化

　　怀孕29周时，体重增加8.5至11.5公斤，子宫顶部比肚脐高约7.6至10厘米。因此，如果你长时间躺着，很可能会经常出现头晕、心慌和出汗的情况，这就是所谓的卧床综合症。如果你站起来的速度太快，你也可能感到头晕。为了防止这种情况，要逐渐从躺着的姿势转变为坐着的姿势，然后再站起来。严重的便秘、背痛、腿部肿胀和吸入物可能是恶性的。正确的姿势、良好的饮食和适度的运动和休息可以改善这一问题。

　　怀孕第29周的常见问题

　　在怀孕的第二个月，应更加重视日常检查，如体重检查、胎心监测和胎动测试（准妈妈应注意，随着月份的增加，子宫腔内宝宝可以活动的空间变小，胎动逐渐减少）。[在怀孕末期要注意什么]

　　1）谨防早产：从今天起，你需要注意预防早产的发生。如果你发现身体有任何异常，你必须立即去医院。例如，腹部坚硬、肿胀的感觉，频繁的宫缩和阴道出血是早产的迹象。如果排出温热的水样成分，则是羊水破裂的早期阶段，此时应抬高腹部，不要移动腹腔，然后立即去医院。

　　2、胎儿横位：当你看到胎儿头部向上时，你会担心胎儿横位的风险。婴儿在母亲的子宫里改变位置，有时头朝上，有时头朝下，在大多数情况下，由于头顶上的重量过重，头朝下。医生会根据你的情况纠正婴儿的位置，这样你就不用担心了。如果病情严重，医生会建议进行剖腹产，以确保母女双方的安全。

　　3.提前准备好待产包。在怀孕的最后三个月，你应该提前准备一个孕妇待产包。在里面你可以找到在医院分娩的物品、现金、身份证明文件、医疗保险卡、你在医院的衣服、婴儿食品、玻璃瓶和婴儿衣服。由于你的身体在第二个月变得越来越重，如果你提前准备好你的孕妇装，那就更好了，因为这也将帮助你避免在宝宝过早出生时发生意外。

　　4 改善你在怀孕后三个月的睡眠。许多准妈妈在怀孕后的三个月里，睡眠质量很差。为了确保准妈妈的睡眠质量，提供充分的休息，这里有一些简单的方法。晚上睡觉时，不必采用平躺的姿势，养成有规律的睡眠习惯。

　　[1]灵活使用枕头垫：每晚睡前用枕头垫抬高双脚10至15分钟；将枕头垫放在腹部一侧，减少摔倒的净重；将枕头垫放在腿部中间，减少腰部疼痛和不适。

　　[2] 睡前3至4小时运动，睡前不要运动。睡觉前喝1杯酪蛋白牛奶。

　　[3]午睡以消除疲劳，时间应在30～60分钟中间，不宜过长。

　　[4] 如果你在躺下30分钟内不能入睡，就站起来，听音乐或看书，当你感到疲倦时再继续睡觉。如果在睡眠中出现脚抽筋，可以绷紧双脚，用脚掌朝向脸部按摩下肢的肌肉，这样可以迅速缓解症状。

　　怀孕第29周时的饮食建议。

　　怀孕期间要多吃混合谷物。选择含有大量人造纤维的原料很重要，如混合谷物、豆芽、苋菜、草莓芽、李子、梨等。你还需要选择含有更多油酸的成分，如干果和这些。[怀孕末期的饮食]

　　怀孕第29周时对宝宝进行胎教的提示。

　　婴儿的大脑正在迅速发育，头越来越大，听觉系统的软件也在成长和发展。如果你在这段时间给宝宝播放歌曲，他或她会对不同的歌曲有不同的反应。

　　对怀孕29周的建议

　　有些母亲担心她们的宝宝在分娩时将处于横向位置，因为现在宝宝是朝上的。但事实上，在这段时间里，婴儿可能会在母亲的子宫里改变位置，有时头朝上，有时头朝下，然后才会稳固不动。如果需要纠正，医生会在常规孕期检查中给予适当的具体指导。

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